Mikään ei motivoi niin hyvin kuin julkinen tavoite, ja se on nyt tehty. Tänään ilmoitin, että juoksen 1/2 maratonin Tanzaniassa ja Kap Kaupungissa ensi keväänä.
Viimeksi juoksin pitempiä matkoja Hermanuksen lomalla lokakuussa 2010 Krissen ja Pepen kanssa.
Ihania rantareittejä pitkin 16 km, 18 km ja 10 km ja lyhyempiä aamulenkkejä
- ja Pretoriassa juoksimme 10 km Jakaranda juoksun Krissen kanssa.
Joten nyt vaan sitten treenaamaan, unelmat antavat voimaan ... Tänään sitten juoksimme koirien kanssa Vanajan rantareitin ympäri, voimaannuttava tunne. Päätös ja liikkeelle lähtö.
Ja tässä alla juoksutavoitteet, jotka löytyivät kätevästi omasta blogista.
Nyt kätevää editointia, ja kalenteri viikot rinnalle...
Siis tavoiteaika on toukokuun 1/2 välin aikaan, joten aika näyttää riittävän tuohon oikein hyvin.
Viime kerralla pääsi 18 km lenkkiin asti, eli olen juossut tämän ohjelman pisimmän matkan.
Vaan nyt uudestaan. Taidanpa haastaa ystäviä mukaan ...
Viikko / kalenteri viikko – #1 -#2 - # 3 - #4 = yht km
Joulukuu 2011
1 / 48 - 4 - 6 = 10 km
2 / 49 - 3 - 4 - 6 = 13 km
3 / 50 - 4 = 4 km
4 / 51 - 4 - 6 = 10 km
5 / 52 - 3 - 5 - 8 = 16 km
Tammikuu 2012
6 / 1 - 4 - 6 = 10 km
7 / 2 - 5 - 7 - 8 = 20 km
8 / 3 - 6 - 7 - 8 = 21 km
9 / 4 - 3 - 5 = 8 km
Helmikuu 2012
10 / 5 - 4 - 6 - 10 = 20 km
11 / 6 – 4 - 8 - 12 = 24 km
12 / 7 – 3 - 6 = 9 km
13 / 8 – 4 - 6 - 10 = 20 km
14 / 9 – 6 - 8 - 15 = 29 km
Maaliskuu 2012
15 / 10 – 4 - 6 = 10 km
16 / 11 – 5 - 10 - 15 = 30 km
17 /12 – 8 - 10 - 15 = 33 km
18 / 13– 3 - 5 = 8 km
Huhtikuu 2012
19 / 14 - 6 - 8 - 12 = 26 km
20 / 15 – 5 - 8 - 5 - 18 = 36 km
21 / 16 – 4 - 6 = 10 km
22 / 17– 6 - 10- 4 = 20 km
387 km
Viimeksi juoksin pitempiä matkoja Hermanuksen lomalla lokakuussa 2010 Krissen ja Pepen kanssa.
Ihania rantareittejä pitkin 16 km, 18 km ja 10 km ja lyhyempiä aamulenkkejä
- ja Pretoriassa juoksimme 10 km Jakaranda juoksun Krissen kanssa.
Joten nyt vaan sitten treenaamaan, unelmat antavat voimaan ... Tänään sitten juoksimme koirien kanssa Vanajan rantareitin ympäri, voimaannuttava tunne. Päätös ja liikkeelle lähtö.
Ja tässä alla juoksutavoitteet, jotka löytyivät kätevästi omasta blogista.
Nyt kätevää editointia, ja kalenteri viikot rinnalle...
Siis tavoiteaika on toukokuun 1/2 välin aikaan, joten aika näyttää riittävän tuohon oikein hyvin.
Viime kerralla pääsi 18 km lenkkiin asti, eli olen juossut tämän ohjelman pisimmän matkan.
Vaan nyt uudestaan. Taidanpa haastaa ystäviä mukaan ...
Viikko / kalenteri viikko – #1 -#2 - # 3 - #4 = yht km
Joulukuu 2011
1 / 48 - 4 - 6 = 10 km
2 / 49 - 3 - 4 - 6 = 13 km
3 / 50 - 4 = 4 km
4 / 51 - 4 - 6 = 10 km
5 / 52 - 3 - 5 - 8 = 16 km
Tammikuu 2012
6 / 1 - 4 - 6 = 10 km
7 / 2 - 5 - 7 - 8 = 20 km
8 / 3 - 6 - 7 - 8 = 21 km
9 / 4 - 3 - 5 = 8 km
Helmikuu 2012
10 / 5 - 4 - 6 - 10 = 20 km
11 / 6 – 4 - 8 - 12 = 24 km
12 / 7 – 3 - 6 = 9 km
13 / 8 – 4 - 6 - 10 = 20 km
14 / 9 – 6 - 8 - 15 = 29 km
Maaliskuu 2012
15 / 10 – 4 - 6 = 10 km
16 / 11 – 5 - 10 - 15 = 30 km
17 /12 – 8 - 10 - 15 = 33 km
18 / 13– 3 - 5 = 8 km
Huhtikuu 2012
19 / 14 - 6 - 8 - 12 = 26 km
20 / 15 – 5 - 8 - 5 - 18 = 36 km
21 / 16 – 4 - 6 = 10 km
22 / 17– 6 - 10- 4 = 20 km
387 km
Kommentit
Lähetä kommentti