Viime maaliskuussa aloitettua hyvinvointiohjelmaa kesti reilun viikon ... ja sitten asia jäi kaiken muun elämän jalkoihin. Elämä on edelleen niin täyttä, että oman hyvinvointiohjelman mukaan mahduttaminen ei kertakaikkiaan tunnu sujuvan. Mutta ei auta - uudestaan!
Ensin viikko totuttelua, ja sitten ohjelman pariin. Ensin ruokavalio ja sitten hiljalleen lisää liikuntaa, sitten kurjimpien kelien alettua juoksuharjoittelua hiljalleen.
Alla yhdistetty aikataulu kahdelle ohjelmalle painon pudotukselle ja juoksemiselle.
Aloitus taphtui, kun tänään punnitsin ja söin terveellisen aamupalan.
Viikko / kalenteri viikko – #1 -#2 - # 3 - #4 = yht km
Elokuu
1 - 31 - 1 - 1 - Heimovoima
2 - 32 - 1 - 2
3 - 33 - 1 - 3
4 - 34 - 1 - 4
5 - 35 - 1 - 5
Syyskuu
6 - 36 - 2 - 1 - Ihmissuhteiden voima
7 - 37 - 2 - 2
8 - 38 - 2 - 3
9 - 39 - 2 - 4
Lokakuu
10 - 40 - 2 - 5
11 - 41 - 3 - 1 - Henkilökohtainen voima
12 - 42 - 3 - 2
13 - 43 - 3 - 3
14 - 44 - 3 - 4 1 /22 - 4 - 6 = 10 km
Marraskuu
15 - 45 - 3 - 5 2 / 23 - 3 - 4 - 6 = 13 km
16 - 46 - 4 - 1 - Emotionaalinen voima 3 / 24 - 4 = 4 km
17 - 47 - 4 - 2 4 / 25 - 4 - 6 = 10 km
18 - 48 - 4 - 3 5 / 27 - 3 - 5 - 8 = 16 km
Joulukuu
19 - 49 - 4 - 4 6 / 28 - 4 - 6 = 10 km
20 - 50 - 4 - 5 7 / 29 - 5 - 7 - 8 = 20 km
21 - 51 - 5 - 1 - Tahdonvoima 8 / 30 - 6 - 7 - 8 = 21 km
22 - 52 - 5 - 2 9 / 31 - 3 - 5 = 8 km
Tammikuu
23 - 1 - 5 - 3 10 / 32 - 4 - 6 - 10 = 20 km
24 - 2 - 5 - 4 11 / 33 – 4 - 8 - 12 = 24 km
25 - 3 - 5 - 5 12 / 34 – 3 - 6 = 9 km
26 - 4 - 6 - 1 - Mielenvoima 13 /35– 4 - 6 - 10 = 20 km
27 - 5 - 6 - 2 14 / 36 – 6 - 8 - 15 = 29 km
Helmikuu
28 - 6 - 6 - 3 15 / 37 – 4 - 6 = 10 km
29 - 7 - 6 - 4 16 / 38 – 5 - 10 - 15 = 30 km
30 - 8 - 6 - 5 17 /39 – 8 - 10 - 15 = 33 km
31 - 9 - 7 - 1 - Henkinen yhdyssiteemme 18 / 40– 3 - 5 = 8 km
Maaliskuu
32 - 10 - 7 - 2 19 / 41 - 6 - 8 - 12 = 26 km
33 - 11 - 7 - 3 20 / 42 – 5 - 8 - 5 - 18 = 36 km
34 - 12 - 7 - 4 21 / 43 – 4 - 6 = 10 km
35 - 13 - 7 -5 DONE :D 22 / 44– 6 - 10- 4 = 20 km
387 km
Ensin viikko totuttelua, ja sitten ohjelman pariin. Ensin ruokavalio ja sitten hiljalleen lisää liikuntaa, sitten kurjimpien kelien alettua juoksuharjoittelua hiljalleen.
Alla yhdistetty aikataulu kahdelle ohjelmalle painon pudotukselle ja juoksemiselle.
- chakra - Heimovoima - MULADHARA
- chakra - Ihmissuhteiden voima - SVADISTHANA
- chakra - Henkilökohtainen voima - MANIPURA
- chakra - Emotionaalinen voima - ANAHATA
- chakra - Tahdonvoima - VISHUDDHA
- chakra - Mielenvoima - AINA
- chakra - Henkinen yhdyssiteemme - SAHASRARA
Aloitus taphtui, kun tänään punnitsin ja söin terveellisen aamupalan.
Viikko / kalenteri viikko – #1 -#2 - # 3 - #4 = yht km
Elokuu
1 - 31 - 1 - 1 - Heimovoima
2 - 32 - 1 - 2
3 - 33 - 1 - 3
4 - 34 - 1 - 4
5 - 35 - 1 - 5
Syyskuu
6 - 36 - 2 - 1 - Ihmissuhteiden voima
7 - 37 - 2 - 2
8 - 38 - 2 - 3
9 - 39 - 2 - 4
Lokakuu
10 - 40 - 2 - 5
11 - 41 - 3 - 1 - Henkilökohtainen voima
12 - 42 - 3 - 2
13 - 43 - 3 - 3
14 - 44 - 3 - 4 1 /22 - 4 - 6 = 10 km
Marraskuu
15 - 45 - 3 - 5 2 / 23 - 3 - 4 - 6 = 13 km
16 - 46 - 4 - 1 - Emotionaalinen voima 3 / 24 - 4 = 4 km
17 - 47 - 4 - 2 4 / 25 - 4 - 6 = 10 km
18 - 48 - 4 - 3 5 / 27 - 3 - 5 - 8 = 16 km
Joulukuu
19 - 49 - 4 - 4 6 / 28 - 4 - 6 = 10 km
20 - 50 - 4 - 5 7 / 29 - 5 - 7 - 8 = 20 km
21 - 51 - 5 - 1 - Tahdonvoima 8 / 30 - 6 - 7 - 8 = 21 km
22 - 52 - 5 - 2 9 / 31 - 3 - 5 = 8 km
Tammikuu
23 - 1 - 5 - 3 10 / 32 - 4 - 6 - 10 = 20 km
24 - 2 - 5 - 4 11 / 33 – 4 - 8 - 12 = 24 km
25 - 3 - 5 - 5 12 / 34 – 3 - 6 = 9 km
26 - 4 - 6 - 1 - Mielenvoima 13 /35– 4 - 6 - 10 = 20 km
27 - 5 - 6 - 2 14 / 36 – 6 - 8 - 15 = 29 km
Helmikuu
28 - 6 - 6 - 3 15 / 37 – 4 - 6 = 10 km
29 - 7 - 6 - 4 16 / 38 – 5 - 10 - 15 = 30 km
30 - 8 - 6 - 5 17 /39 – 8 - 10 - 15 = 33 km
31 - 9 - 7 - 1 - Henkinen yhdyssiteemme 18 / 40– 3 - 5 = 8 km
Maaliskuu
32 - 10 - 7 - 2 19 / 41 - 6 - 8 - 12 = 26 km
33 - 11 - 7 - 3 20 / 42 – 5 - 8 - 5 - 18 = 36 km
34 - 12 - 7 - 4 21 / 43 – 4 - 6 = 10 km
35 - 13 - 7 -5 DONE :D 22 / 44– 6 - 10- 4 = 20 km
387 km
Kommentit
Lähetä kommentti