Eilen oli intensiivinen päivä. Messukeskuksella on GoExpo messut ja Pyöräilykuntien verkoston Suomi Pyöräilee tietoisku seminaari, johon osallistuin. Pyöräily on nouseva teema Suomessa, Suomen kasvukäytävällä ja myös Hämeessä. Torstaina oli Ketterää ja kestävää liikkumista kasvukäyvällä - hankkeen ohjausryhmä, jossa käytiin läpi asemaseutujen pyöräilyn mahdollisuuksia ja Hämeenlinnan viime kesän sähköpyöräpilottia. Poikkesin myös Pyöräliiton osastolla, viemässä TCC:n oransseja esitteitä.
Itse puolestani illalla kävin etsimässä omia sykerajojani kynnystestissä Vanajanlinnalla. Joskus aikaisemmin vastaava testi oli tehty Vierumäellä, mutta sen tulokset oli minulta jo unohtuneet. No nyt mennään tässä ja nyt. Uudet rajat auttavat jatkossa harjoittelussa. Päästiin molemmat Peten kanssa polkemaan yhtä aikaa, sopi hyvin meille ja testaajille. Heillä oli kaksi pyörää ja päästiin tuntia aikaisemmin kotiin kaikki. Hyvä kokemus ja ensi viikolla tulee tulokset. Ja maanantaina on myös ikäkausi terveystarkastus terveydenhoitajalla, joten sangen turvallinen olo on tässä vaiheessa.
Etsin vanhan muistikirjani viime kuntokuurini ajalta vuodelta 2010, ja lueskelin 5. viikon motivaatio pohdintoja. Silloinkin iski arki päälle, vähemmän aikaa liikuntaan, innostuksen ja alakulon vaihtelu. Käytin värikästä muistikirjaa motivaation nostattamisessa, itseni ohjaamisessa ja palkitsemisessa. Seinällä oli itse tekemäni iso taulukkokalenteri, johon merkitsin liikunnat, lisäsin palkintona liikunnasta värikkäät tarrat ja seurasin painon kehitystä. Nyt ohjaus tulee triathlonkoulun ja vertaistuen kautta. Mutta ehkäpä voisin ottaa taas kirjan tai kansion käyttöön. Se toimi hyvin muistuttajana ilahdutti, toi esille aikaperspektiiviä paremmin. Näytti konkreettisesti aktiivisuutta ja edistymistä - visuaalista ohjausta. Silloin ajattelin, että minun kannattaa ottaa käyttöön mitä tahansa pientä, värikästä, luovaa, lapsellistakin, jos se ilahduttaa ja innostaa eteenpäin.
Ehkäpä se voisi toimia nytkin kannustimena. Ei muuta kuin illalla luovan askartelun pariin. Tänään edessä tunti vauhdikasta viikkosiivousta, taas sykkeet ylös ja koti siistiksi. Ulkoilua pyöräilyä ja sauvakävelyä, ja illalla piiiiiiiikä venyttely&joogasessio, koska se on jäänyt viikolla väliin.
Kommentit
Lähetä kommentti